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预防骨折多吃新鲜蔬菜水果和粗粮食疗养生

来源:四川的菜谱   时间: 2018-06-12

  为了骨骼的健康,大家都很注重补钙,特别是通过奶制品补充。其实,多吃新鲜蔬菜水果和粗粮,一样也能健壮骨骼,预防骨折。近日,发表在《美国临床营哪家医院癫痫科好养学期刊》的一项新研究发现,中老年人多吃果蔬和粗粮,可以大大减少骨折机会。

  加拿大的研究者研究了超过3500名更年期后的妇女癫痫病治疗技术及约1600名年逾50岁的男士,通过详细的问卷,计算他们所吃食物的“营养密度”分数,当中营养密度高的,包含丰富的蔬菜、水果、粗粮及豆类。7年后,共有癫痫病的专科医院70名男性、372名女性出现骨折。研究发现,若膳食中粗粮等食物提供的能量多40%,10年后这些女士骨折的风险降低14%。:foodwa拉萨癫痫哪里治的好ng.com

  研究人员表示,果蔬和粗粮并不是含钙最高的食物,有此功效可能是因为它们营养丰富,热量较低。

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