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补品派VS素食派 4大养生方式优劣势大PK

来源:四川的菜谱   时间: 2018-07-16

  近年来,由于各种原因,不少人的体质变差,所以人们就开始寻求方法来提高身体素质。对于提高身体素质的养生保健方法有很多,最经常用到的有四种。这四种养生方式,各自有什么优劣势呢?我们今天来帮大家解析。

  一、补品派:按需服用,切忌过量

  春寒料峭,各大商场、药店的保健品专柜尤其热闹。人参、、燕窝、、,以及各种名目繁多的保健品,成为很多人养生或馈赠亲友的首选。一般情况下,老人是保健品消费的主体。

  有些人希望通过服用各种补品来保持良好的身体状态,认为只要是补品就对身体有益,经常服用可增强身体力。不少人长期服用,甚至几种补品同时吃;还有人患上“补品”,如果几天不吃,就觉得身体会生病。

  点评:补品是指能够增强人体体质、改善某种虚弱状态的长春哪里治疗癫痫食物和。一般来讲,正常人不需要专门进补,如果确实出现身体易、等症状或某种缺乏,可服用相应补品。但进补要有针对性,并非“多多益善”。盲目进补,会损害健康。如西洋参对内热人群最为合适,阳虚的人服用就会。

  支招:营养素类的补品和平时的膳食均衡有关,应到做营养素检查后再决定补什么。其他类补品,进补前应向中咨询,明确体质,不同程度的各种虚证,用不同的补品进补才正确。比如气虚可食人参,首选,要吃银。

  二、素食派:每周一两次

  从古至今,素食的传统一直在东西方广泛流传。 素食派认为吃清淡的素食,可减轻消化器官的负担,预防和疮,排毒,还能有效降低罹患、病的风险。但有些严格的狭义素食主义者,不但不碰荤腥,就连蒜也要剔除在外。

  点评:广义的素食包括豆最好癫痫病医院排名类、鸡蛋、牛奶等,能提供足够的优质,还含有其他,基本可达到膳食平衡。

  适当吃素能减轻肠负担,减少一些慢性病的发病几率。但如果长期坚持狭义的素食,会导致营养不足,从而引起身体代谢紊乱,出现一系列疾病。

  支招:对部分肥胖或人群,可通过每周一天或两天吃素,改善身体状况。

  三、运动派:要长期坚持

  从骑车到跑步,从瑜伽到健身器械,从户外到室内,“请人吃饭,不如请人流汗”成了风靡一时的流语。热衷于运动健身的人坚信“生命在于运动”,他们认为运动不但能增强体力和耐力,还能预防各种疾病。坚持运动的主体是青年男性,他们对运动有热情,希望以此来维持肌肉和身材。

  点评:经常运动能使机体保持在一个良好的状态,增强机体免疫力。人的一怀化癫痫病医院到哪家治疗好生都可以通过运动的方式达到健身的目的。但运动也有标准,过度运动不仅对健康无益,还会给机体带来伤病,甚至运动性。特别是年过40岁或有心脏病、或病等家族病史者,应由评估后选择合适的运动项目。

  支招:年轻人可多做些大强度和力量锻炼,但半小时左右的运动量就可以;老年人则适合相对舒缓的项目,如慢跑、等。无论选择何种运动方式,不可在锻炼之后感到十分疲惫,甚至影响第二天的工作和生活。选择运动,最好能长期坚持,这样效果更明显。

  四、理疗派:身体太累时可试试

  现代人生活节奏较快,人们热衷于在繁忙的工作之余“给身体放个假”,于是,、刮痧、足疗、拔罐、温泉等各种理疗保健方式如雨后春笋般应运而生。每周一次温泉,做两次足疗,一次,白领阶层热衷这样的生活。

 癫痫病什么医院能治好 他们大多工作压力大,身体和心理均有很强的疲惫感,希望通过理疗放松身心,重新焕发活力。此外,一些慢性病患者,如等,也会通过理疗改善症状,减轻患部病痛。

  点评:理疗保健可改善血液循环,促进组织修复,因而消除致病因素。但是,对穴位、等过多、过频的刺激,会降低其灵敏程度,因此,最好只有当身体出现明显疲惫或不适时,才去做理疗保健,而且要注意控制频次,这样才会收到更好的效果。

  支招:各种理疗方式有不同的特点和适应人群,做之前最好找专业人士详细咨询,以确定自己是否适合。比如时下很火的针灸减肥,就不如合理膳食加运动更有效;温泉泡多了会使,容易产生、发痒等症状,对女性来说还有可能导致妇科炎症;心脏功能弱、、有病的人则要谨慎刮痧。

(实习编辑:万文娟)

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