四川的菜谱

您现在的位置: 首页 > 石斑鱼的做法大全 > 正文内容

注意:女性经期怎么吃对身体好?

来源:四川的菜谱   时间: 2019-01-14

女性经期应该怎么吃?在经期里,女性要多注意补充各种营养。因为,在这个时候女性的各种营养都较为缺乏。同时,如果出现了的现象就更加要做好日常饮食的安排。下面就来一起看看女性经期应该怎么吃。

女性经期需补充的3种营养元素

镁:研究表明,有45%的痛经患者体内的镁水平明显和正常人相比十分的低。对于体内多种酶有启动的作用,能抑制神经兴奋,可以加于蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。另外,镁对于人的情绪有一定的影响,体内缺乏镁,人的情绪就会变得十分的紧张,激素的分泌也就会大量的增加,导致发生痛经。镁的食物来源丰富,豆类、坚果、粗粮等都是镁的好来源。

欧米伽3脂肪酸:这种脂肪酸对于保持皮质醇和等激素的平衡作用长沙哪里看癫痫病好是很大的,对于摆脱经前综合征易怒情绪也是有很好的效果的。三文鱼、沙丁鱼和金枪鱼等深海鱼中的欧米伽3脂肪酸也是十分的多的。

钙:钙对于维持人体的正常凝血功能和神经传导功能有很好的作用,肌肉的正常收缩和舒张也可以得到帮助。研究发现,补钙对于缓解紧张和等有很好的疗效,经前情绪烦躁等问题也可以得到预防。钙的主要食物来源是各种乳制品,而这些食物主要有牛奶、酸奶、豆制品和绿叶菜等。

女性经期应多吃的5种食物

海参。海参擅长填益精血,富含蛋白质、氨基酸、素、微量元素,含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老,还可增强机体免疫力。

淡菜。淡菜蛋白质含量极高,有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含癫痫病怎么治疗最好丰富的人体必需脂肪酸,能保养皮肤,降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。

胡桃。民间又称长寿果,含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑与皮肤,迅速补充体力,有延缓衰老、滋补养颜之功。

芝麻。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善的最佳食物。

鸽肉。鸽肉含丰富的血红蛋白,脂肪含量低,蛋白质含量比猪肉高9.5%,而又比鸡肉更易消化吸收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

最后,还有女性经期的饮食注意事项,继续来看看吧。

云南公立癫痫病医院性经期的饮食注意事项

月经期应吃清淡、味平富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,也不宜抽烟、喝酒,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。

月经期应吃新鲜、容易消化的食物,不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物,一则有碍消化,二则易损伤人体阳气,导致经血运行不畅,造成经血过少,甚至出现痛经、等。

月经期还应多吃些润肠通便的食物,如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及油、等,同时也应多喝水,以帮助消化,使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通,以致引起盆腔和下半身。

女性经期饮食要合理安排,多补充营养。

(责任编辑:林银珍 合肥治癫痫的专科医院

文章关键词:

黑木耳为什么需要泡水?

黑木耳有哪些营养价值?

黑木耳可以补肾吗?

红薯的营养价值有哪些?

女性在经期饮食需要注意,因为如果吃错东西会造成痛经。据日本《Life Beauty Report》网介绍,下面这几种食物会加重痛经,女……

女性经期的饮食应该怎么吃才是最正确的呢?女性朋友们都知道在经期有很多的饮食禁忌,同时还有很多的饮食原则,这些对经期都会有很重要的影响。接……

女性的经期饮食究竟要如何安排才好呢?女性经期的饮食安排有很多不同的说法,究竟哪种饮食建议最适合自己呢?其实,在经期里不仅仅要补钙,还需要……

不少女性都有生理期疼痛的问题,也就是痛经问题。这种问题严重影响女性的健康和日常生活。而这种问题,是可以通过饮食来调节的。

女性经期吃什么好?经期对女性来说是特殊的时期,在这个时候一定要吃对食物,才不会对我们的身体健康造成影响。在这里,为大家盘点了适合女性经期……

北京军海癫痫医院
推荐阅读
本类最新

© ys.qbsui.com  四川的菜谱    版权所有  京ICP备12007688号-2