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怎样才能减肥 多吃“降脂”瓜果蔬菜

来源:四川的菜谱   时间: 2019-01-14

   怎样才能减肥?有什么好的饮食减肥方法?不妨多吃一些降脂蔬菜。

  1、黄瓜:清热解渴利尿

  清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少的吸收。

  黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有和调整脂质代谢的功效。

  2、茄子:提高微血管弹性

  含有多种素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。荆门治疗羊羔疯专科医院医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗、高脂血症、等病症。

  3、绿豆:防治

  夏季清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状病变。临床实践也证明,高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

  4、香菇:去脂降压

  具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含郑州市治疗癫痫病好的医院地址有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

  5、番薯:预防动脉粥样硬化

  营养学研究发现,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂。

  6、山楂:促进胆固醇排泄

  主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用兰州哪个医院癫痫好。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。

(责任编辑:吴燕 )

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