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丰富的维生素家族

来源:四川的菜谱   时间: 2019-02-12

目前已知的达20多种,这些维生素在人体内担负着重要功能,缺乏维生素可能导致多种。各种疾病及与其相关的维生素简要总结如下:

免疫相关:维生素C,维生素B复合体。癌症防治:维生素B复合体,维生素C,维生素D,维生素E。皮肤病:维生素C。症:维生素K。

下面对主要几种维生素的功能、缺乏症以及食物中广西癫痫病医院哪个好的主要来源分别进行简要介绍。

维生素A(视黄醇)

功能:与视觉有关,并能维持粘膜正常功能,调节皮肤状态。

缺乏症:夜盲症、眼球干燥,皮肤干燥及痕痒。

主要食物来源:红萝卜、绿叶、蛋黄及肝。

维生素B1(硫胺素)

功能:江门癫痫病医院强化神经系统,保证心脏正常活动。

缺乏症:情绪低落、肠胃不适、手脚麻木、脚气病。

主要食物来源:糙米、豆类、牛奶、家禽。

维生素B2(核黄素)

功能:维持眼睛,防止白内瘴,维持口腔及消化道粘膜的。

缺乏症:嘴角开裂、溃疡,口腔内粘膜发炎,治疗癫痫病都有哪些方法眼睛易疲劳。

主要食物来源:动物肝脏、瘦肉、酵母、大豆、米糠及绿叶蔬菜。

维生素B3(烟酸)

功能:保持皮肤健康及促进血液循环,有助神经系统正常工作。

缺乏症:头痛,疲劳,呕吐,肌肉酸痛。

主要食物来源:绿叶蔬菜,肾,肝,蛋等。

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维生素B5(泛酸)

功能:制造抗体,增强免疫力,辅助糖类,脂肪及蛋白质产生人体能量。

缺乏症:口疮,记忆力衰退,失眠,,疲倦,血糖过低等。

主要食物来源:糙米,肝,蛋,肉。

(责任编辑:zxwq)

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