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关于惊蛰如何养生的知识

来源:四川的菜谱   时间: 2019-03-17

  在中医看来,不同体质的人养生方法也不一样,切勿乱吃乱补,惊蛰应该如何养生呢?下面是小编为大家整理的惊蛰养生相关资料,希望对大家有用。

 

  一、阴虚体质:形体消瘦,手足心热,心中时烦,少眠,便干,尿黄,多喜冷饮。

  饮食调养:多吃清淡食物,如蜂蜜、豆腐、蔬菜等,燥烈辛辣之品应少吃。

  体育锻炼:不宜过激活动,太极拳是较为合适的运动项目。

  二、阳虚体质:多形体白胖,或面色淡白,手足欠温,小便清长,大便时稀,怕寒喜暖。

  饮食调养:多食壮阳食品,如羊肉、狗肉、鸡肉等。

  体育锻炼:可采取散步、慢跑、太极拳等项目。

  三、血淤体质:面色晦滞,口唇色暗,肌肤干燥,眼眶黑暗。

  饮食调养:常吃具有活血化淤作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜等。

  体育锻炼:多做有助气血运行的运动项目。

  四、痰湿体质:形体肥胖,肌肉松弛天津公立癫痫医院,嗜食肥甘,神倦身重,是痰湿体质人的明显特征。

  饮食调节:应该多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物,如白萝卜、扁豆、紫菜等。少食肥甘厚味且每餐不宜过饱。

  体育锻炼:应长期坚持散步、慢跑等活动。

  要点1 饮食有节

  1.多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物和新鲜蔬菜

  惊蛰天气明显变暖,饮食应清温平淡,并应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜,诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。

  2.多吃梨子

  惊蛰时节,乍暖还寒,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。

  3.少食动物脂肪类食物

  饮食宜清淡,油腻的食物尽量少吃,刺激性的食物,如辣椒、葱、蒜、胡椒也应少吃。

  要点2 防病有方

  “正气内存,邪不可干。”意思是说,在人体正气强盛的情况下,曲靖癫痫病专科医院邪气不易侵入机体,也就不会发生疾病。所以,增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。

  精神上要保持愉快、心平气和的良好心态,切忌妄动肝火,否则肝气太盛,易患头晕、目眩、中风和精神疾患。

  春季与肝相应,如养生不当则可伤肝。惊蛰时节,属肝病高发季节,流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发,因此要严防此类疾病。

  要点3 运动有法

  《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。”意思是说,春季万物复苏,应该晚睡早起,在室外缓缓散步,有助于身体健康。

  所以,这个时节的运动,不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来,需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。

  要点4 起居有度

  惊蛰过后,气温逐渐升高,气候变暖,人们也就越来越会感到困乏,这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠,才能有健康和精力充沛的工作生活。

  1.在睡前半小时摒弃杂念,心情平静,有利于入睡;

  2.稍微活动一下身体,有利于身体的舒展和放松;大同羊羔疯治好要多少钱p>

  3.睡前洗脸、洗脚,按摩面部和搓脚心。可推动血气运行,温补脏腑,安神宁心,消除一天的疲劳,利于入睡。

  惊蛰天气明显变暖,饮食应清温平淡,多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物,如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等,增强体质抵御病菌的侵袭。惊蛰时节,乍暖还寒,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水,特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有很好的疗效,而且制作简单方便,平时不妨把其当作甜点食用。另外,咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛,饮食宜清淡,油腻的食物最好不吃,刺激性的食物,如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。

  在山东的一些地区,农民在惊蛰日要在庭院之中生火炉烙煎饼,意为烟熏火燎整死了害虫。在陕西,一些地区过惊蛰要吃炒豆。人们将黄豆用盐水浸泡后放在锅中爆炒,发出噼啪之声,象征虫子在锅中受热煎熬时的蹦跳之声。在山西的雁北地区,农民在惊蛰日要吃梨,意为与害虫别离。

  在少数民族地区,广西金秀县的瑶族在惊蛰日家家户户要吃“炒虫”,“虫”炒熟后,放在厅堂中,全家人围坐一起大吃,还要边吃边喊:“吃炒虫了,吃炒虫了!”尽兴处还要比石嘴山著名的癫痫医院赛,谁吃得越快,嚼得越响,大家就来祝贺他为消灭害虫立了功。其实“虫”就是玉米,是取其象征意义。

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