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室内游泳注意事项详细分析

来源:四川的菜谱   时间: 2019-03-17

  随着健身运动的潮流席卷而来,各大城市游泳馆就开始了遍地开花的节奏。那么室内游泳就真的可以高枕无忧了吗?冬季室内游泳和夏季室内游泳各有哪些不同的注意事项?喜欢游泳的朋友要注意。以下是小编为你整理的室内游泳注意事项介绍,希望能帮到你。

  1、自带游泳装备

  有些游泳池会提供拖鞋、浴帽、眼镜、浴巾等游泳装备,这些用具游泳池大多并不进行清洗和消毒,前一个人用过晾干(有时并未晾干),即给下一个人使用。这些公共用品上残留的体液、汗液、皮屑在温暖潮湿的游泳馆内,成为病原微生物繁衍滋生温床,严重污染这些公共用品。因此,夏季游泳时,为降低传染病的威胁,切记自备游泳装备,不要使用公共用品。

  2、不要在皮肤损伤时游泳

  夏季室内游泳馆内人非常多,池水循环及消毒很难达到要求,因此,池水里有很多病原微生物,且存活的时间较久。皮肤是阻止病原微生物侵入机体的第一道防线,如果皮肤有损伤时,这些病原微生物,就会很顺利地通过这些皮肤的损伤直接侵入人体,严重威胁人体的健康。此外,有些游泳池内请问患上了癫痫病有好的治疗方法吗?添加的净化药剂内的重金属,亦会严重损伤破损的皮肤。因此,无论皮肤、粘膜有任何损伤,都不要去室内游泳池。

  3、不要在池内停留过久

  这是因为夏季游泳池内添加大量的消毒药剂,目前凡属消毒制剂,它的作用原理均是通过破坏蛋白质从而杀灭病原微生物。机体的表皮细胞亦主要由蛋白质组成,因此消毒剂对人体的皮肤亦有一定的刺激和损伤。此外,游泳池内夏季人多时,会有大量病原微生物存活,久留会增加感染机率。所以,夏季每次呆在室内游泳场所的时间,切记不要超过1小时。

  4、游泳后要彻底清洁

  游泳后皮肤上残留很多游泳池里的病原微生物及消毒剂等,要进行彻底的清洁。重点部位如粘膜较多的脸部、阴部;毛发较多的地方,头发、阴毛及腋毛,耳内、脐部、大腿内侧及腋下等,尤其要认真仔细清洗。此外,对于使用的泳具、泳衣亦要进行彻底的清洁。下次使用前一定要经过背而朝外,日光曝晒后再使用。

  如果你经常去室内游泳场所,一定要注意这些细节,才能保证身体的健康。

  冬季室外寒风刺骨,但是游泳馆内却是温暖如春,所以要冬泳的人可以去室内游泳,不过室内游患有癫痫病2年,要怎么治疗癫痫病呢?泳也需要注意以下事项:

  1、装备齐全

  除泳衣、泳镜、泳帽等装备外,在冬天游泳一定要带拖鞋,以免脚底着凉;带浴巾或毛巾衣,以便在中间休息或沐浴后保暖。另外,游泳馆内室温高、湿度大,建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服,以便更衣。

  2、准备活动充足

  与夏季相比,做好游泳前的准备活动是关键。冬天由于气温低,关节相对脆弱,下水前,一定要把各个关节活动开。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动,重点热身腿、臂、腰,以防游泳过程中发生抽筋。一般来说,准备活动时间大约在5—10分钟,以感到身体微微发红、发热为好。

  3、休息、起水、淋浴后要注意保暖。

  很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖,造成体温快速下降,导致受凉感冒。人的头部最易散热,如果起水、淋浴后头发湿漉漉,很容易造成热量迅速散失。因此,在中间休息、起水后要披上浴巾,沐浴后应及时擦干头发,穿好衣服,有条件的最好用吹风机将头发吹干。

  温馨提示

  最后,要提醒大家的是,游泳要掌握适宜的运动邢台癫痫病医院量,应根据年龄、性别、健康情况、运动基础、体力特点及运动习惯来合理制定健身计划,且持之以恒,一定能达到最佳的锻炼效果。

  1、有利于身体健康,主要是心肺功能的提高,也就是耐力和肺活量的提高,当然直接结果是个人身体素质的提高。经常进行游泳锻炼能有效地增强体质,因而游泳也是防病治病的手段。游泳时,由于冷水的刺激,长期锻炼能增强机体适应外界环境变化的能力,抵御寒冷,预防疾病,所以经常游泳者不易感冒;

  2、小孩游泳更有利于长高,这是因为水中浮力的作用,是自身重力作用大大减小,不受重力压迫,更利于身体生长。

  3、游泳对身材很有好处,这点是重要的,周围很多男女同胞一开始都是冲着这点去游泳的哦,女的减肥,男的塑身,这是因为水的压力阻力作用,消耗脂肪、强健肌肉,还因为比常温更冷的水温,更消耗热量和脂肪。

  4、游泳对一些身体伤势的恢复很有帮助,也是因为水的浮力和压力作用,很多其他项目运动员都通过水中运动来恢复伤势和加强锻炼。

  5、还有就是游泳比起器械健身使身材更匀称,线条更好看。

  

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