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女性饮食宜忌_女性保健

来源:四川的菜谱   时间: 2019-05-18

女人健康饮食四不要

不要过多摄入脂肪

一般来说,女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%~25%,但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多,则容易导致氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。

不要减少维生素摄入

维生素本身并不产生热能,威海癫痫正规医院但它们是维持生理功能的重要成分,特别是与脑和神经代谢有关的维生素,如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富,因此日常膳食中粮食不宜太精。另外,抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E,有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙,饮食中的维生素营养常被忽略,故不妨用一些维生素补充剂,来保证维生素的均衡水平。

不可忽视矿请问癫痫病是可以治疗的疾病吗?物质的供给

女性在月经期,伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此,在月经期和月经后,女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁,以提高脑力劳动的效率,可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

不要忽视氨基酸的供给

现代女性中不少人是脑力劳动者,因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高,其次是牛磺酸,再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,头部受到了剧烈的撞击,然后昏迷不醒,接着就抽风,这是怎么回事啊?应适当多吃。

女性饮食须知

(1)不宜节食以求身材苗条:现代医学认为:人体内的脂肪量对少女月经有影响。一般来说,少女体内的脂肪量要占体重的70%以上才会发生月经初潮。16岁以后的少女,要想维持正常的月经周期,体内的脂肪必须占到体重的20%~22%。然而,有很多少女为了追求身材的苗条,怕发胖,一味地禁食富含脂肪的食品,不敢吃肉食,结果搞得自己身体瘦弱,这是不利于身体健康的。因为如果脂肪的摄入量不够,会影响到对脂溶性维生信阳市固始县人民医院癫痫科预约电话素A、D、E、K及胡萝卜素的吸收天长日久,就会发生严重营养障碍,造成体内雌性激素分泌的减少,引起少女月经初潮的推迟或发生痛经、闭经、子宫功能性出血等月经失调现象。不仅如此,长期缺乏脂肪,也不利于少女身体的正常发育。

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