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秋冬季养生 养阴注意多喝水

来源:四川的菜谱   时间: 2019-06-06

在经历了炎热的夏天之后,就迎来了凉爽的秋季和寒冷的冬季。秋冬季节是养生的关键时刻,这个时候天气寒冷,十分容易伤着人的元神。所以,秋冬季节养生不可大意。那么秋冬季如何养生?

1、养阴注意多喝水

干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

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虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水,但是在不口渴的情况下,一次性饮用大量的水,违反生理需求,就会造成反效果,水分超越身体必要量,细胞中水分含量上升膨胀,最坏的结果会引起“水中毒”,危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

2、穿衣注意保暖

有些人比较粗心,天冷了没有及时添加衣呼和浩特最好治癫痫病医院服;有的人为了漂亮,本来穿得就少,还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点。

选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中,羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高,而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高,不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多,保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大,柳州癫痫病哪治的比较好保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的,因此,保暖性更佳。

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3、饮食注意预防秋燥#:

多吃一些清润、温润为主的食物,比如:、、等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白、小儿癫痫最佳治疗时间。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。值得提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了容易诱发或加重疾病。

其实,在养生方面就是要做到心细、坚持。在饮食上多吃一些暖心的食物,还有就是滋阴壮阳的食物,在休息方面一定要注意养成良好的作息习惯,保证充足的睡眠,在运动上,秋冬季节多做运动是很有利于身体消化和吸收的。

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