四川的菜谱

您现在的位置: 首页 > 草鱼怎么做好吃 > 正文内容

来例假该吃什么?月经期的营养保健

来源:四川的菜谱   时间: 2019-08-12

女性的月经周期受内分泌系统的调节,下丘脑——垂体——卵巢三者之间的相互作用为其调节的重要环节,女性在美容养颜的饮食调养中,应结合自身的生理状况来安排和调节饮食,补充身体丢失的血液和维持健康所需的营养成分,以利于美容和健美。

继发性癫痫病有什么治疗方法ong>月经期的饮食调养

月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、、镁等丢失。

因此在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和,如、娄底癫痫频繁发作如何治疗link">、鸽蛋、鹌鹑蛋、、猪胰、芡实、肉、河南治疗癫痫病好的三甲医院an class="wp_keywordlink">肉、胡、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

月经期间,还应补充一些有利于“经水之行”的食品,如羊肉、江苏癫痫病医院怎么样wp_keywordlink">皮、苹果、薏苡仁、牛奶、、益母草、当归、桂圆等温补食品。

有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。

为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

推荐阅读
本类最新

© ys.qbsui.com  四川的菜谱    版权所有  京ICP备12007688号-2