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养颜食谱:补血养颜的食物都有哪些?

来源:四川的菜谱   时间: 2019-08-12

  补血养颜的食物都有哪些呢?水嫩细腻的皮肤是每位爱美女性的追求,但保养皮肤一定要花钱买昂贵的护肤品保养?其实在吃饮食方面注意一些,也能帮助美容养颜的。

  1、糊

  花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品,这主要归功于它们富含维生素E,同 时还有防止褐素沉着于皮肤的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰 老物质芝麻酚,是预防女性衰老的重要滋补食品,其中的B族维生素含量也十分丰富, 可以促进人体的新陈代谢,还有利于雌性激素和孕激素的合成,能起到美胸功效。

  制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它们一起放入搅碎机,充贵阳癫痫病医院哪最好分搅碎成粉末状,放入密封的玻璃罐中保存 。想吃的时候,用干净的勺子盛到碗里,加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的,可适量加点。

  自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康,最适合作为早餐或是午后加餐食用。

  2、红莲子蜜

  是尽人皆知的美白食品,它的维生素A含量极其丰富。中医认为,木瓜味甘、性平 ,能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳,对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用 。美容食疗时,木瓜可配食用,也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌 、补血养颜的传统食品,如果红枣配上莲子食用,又增加了调经益气、滋补身体的作 用。

  干燥的秋冬季节,做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜,不但暖身暖心,还能帮著名的儿童癫痫病专科医院助皮 肤抵御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先,将红枣、莲子加适量冰糖,煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽,把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面,上笼蒸透后即可食用。

  3、酒酿蛋

  很多人喜欢吃酒酿,但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是。这是因为鹌鹑 蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等,与酒酿一起煮,它还会产生有利 于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗,让你的皮肤细嫩有光泽。

  枸杞子则是滋补肝肾的佳品,也是美容药膳中常用的原料之一,维生素A的含量也 特别丰富。这些食物加在一起后,更能促进营养成分的吸收,女性食用后的脸色更加滋润动人。

  煲枸杞酒酿蛋时,先将200克酒酿癫痫能治愈的吗煮开,然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液,最后大火煮开即可。

  4、

  除了鱼类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异 黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经 常食用豆类食品。

  豆腐切丁,用水焯一下,捞起后装盘。锅内放油,下入咸蛋黄碎炒散,加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上,再撒少许花即成 。

  5、

  西兰花富含抗氧化维生素C及胡素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好 的抗衰老和抗癌食物西安最好癫痫病医院,而鱼类则是最佳蛋白质来源。

  鳕鱼用适量盐和料酒腌一下,然后上笼蒸8―10分钟,取出待用,锅内放油,下入 葱末、末和捣碎的豆豉炒香,再用盐、味精、胡椒粉调味,待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。西兰花用盐水焯熟,码在鳕鱼周围即成。

  6、圆

  圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动 ,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

  圆白菜洗净、切块。青切段,红尖椒切块。腊肉过水后切成薄片。圆白菜和腊 肉分别用沸水焯一下。锅内放少许色拉油,下入腊肉炒香,加适量盐、味精、豆豉, 放入圆白菜和青蒜翻炒数下,起锅装盘,摆上红尖椒做装饰即成。

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