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夏天饮食注意,你都知道了嘛?-养生美味

来源:四川的菜谱   时间: 2019-09-11

  夏天到了,想吃又怕胖的大家还是管不住自己的嘴巴,那怎么办呢。夏季饮食中,人们应多吃些养心安神类食物,同时要讲究饮食卫生,多素少荤。

  注意一、夏季铁岭癫痫病治疗哪好,原来是这里饮食以清补为主!从中医的角度来讲,进补应遵循“四季五补”之道,即春季补肝、夏季强心健脾、秋季润肺、冬季补肾。对于反季节食品,要学会冷热平衡。

  注意二、夏季要多吃绿叶蔬菜!蔬菜水果的摄入量与心血管疾病呈负相关,起作用的因素包括膳食纤维癫痫病哪家医院治的好、钾、叶酸和多种抗氧化物质。在各种蔬菜当中,深绿色叶菜所含钾、钙、镁、叶酸、抗氧化物质最为丰富,膳食纤维含量也较高,多吃对于心脏健康的好处是可以预期的。每天吃400克以上的蔬菜能保证有利心脏的效果,深绿色和橙黄色蔬菜最有帮助。

  注意8个月宝宝睡觉抽搐三、夏季要多吃凉性蔬菜!吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

  注意四、夏季要多吃杀菌蔬菜!夏季癫痫病患者的症状都有什么呢是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。

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