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减肥早餐吃什么?_饮食

来源:四川的菜谱   时间: 2019-10-30

  减肥早餐吃什么?想要减肥遵守“管住嘴迈开腿”的原则,但是早餐是不能不吃的,那么减肥早餐吃什么?下面大家就一起来看看吧。

  一、水果谷物吐司

  准备:蓝莓、草莓、全麦谷物吐司、全脂牛奶奶酪

  1.将水果洗忻州儿童癫痫病能治好吗净,把草莓切成片,放在一旁待用。

  2.取出一片全麦吐司,在吐司上均匀涂抹全脂牛奶奶酪。

  3.最后将蓝莓和草莓片均匀的码在上面即可。

  卡路里指数:207卡路里、10.4 g蛋白质、10.7克脂肪

  二、鸡蛋蔬菜早餐卷 得了癫痫病该怎么办

  准备:鸡蛋、玉米薄饼、盐、胡椒、奶酪、芝麻菜

  1.先在煎锅中将玉米薄饼热一下,再在见过中,摊一个鸡蛋薄饼。

  2.将玉米饼铺好,在饼上放上奶酪。

  3.再将摊好的鸡蛋放在奶酪上面。

  4.撒上些芝麻菜在顶部,最后用手将其卷好即武汉癫痫病哪治疗好可。

  卡路里指数:235卡路里、14.7 g蛋白质、14.4克脂肪

 三、谷物吐司配鸡蛋沙拉

  准备:水煮蛋、土豆泥、牛油果、芝麻菜、沙拉酱、黑胡椒粉、土耳其熏肉、西芹碎、全麦吐司

  1.先将鸡蛋外壳剥净,放入盘子中,用宝宝吃什么预防癫痫发作刀将其切碎成小块。

  2.放入土豆泥、西芹碎和沙拉酱在其中,充分搅拌均匀。

  3.拿来之前准备好的全麦吐司,在上面放上些芝麻菜,再将拌好的沙拉放在上面,最后再在顶部撒上一些土耳其熏肉块即可。

  卡路里指数:238卡路里、16.9 g蛋白质、13.8克脂肪

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