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不同人群所需的维生素不同其它

来源:四川的菜谱   时间: 2020-09-16

  维生素是人体正常运作不可缺少的营养元素,也是保持身体所需的物质,不同人群所需的维生素也不同。下面小编为您介绍各种人群分别需要哪些维生素。

  1.吸烟的人

  由于吸烟会消耗体内大量的维生素C,所以应经常补充维生素C。

  2.工作量大及运动多的人

  这类的人需要特别补充维生素B群,因为维生素B群是让脂肪转化成热能的重要物质。

  3.经常熬夜的夜猫族

  熬夜时肾上腺治疗癫痫病费用需多少素的分泌会增加,而肾上腺素的合成也需要维生素C,所以要适量补充维生素C;因为维生素A可调节视网膜,所以夜猫族也需要补充维生素A。

  4.电脑族或事务员

  看电脑屏幕时间长,工作耗眼力及精神压力与肉体劳动的疲劳有所不同,必须适量补充维生素A。

  5.孕妇及哺乳中的妈妈

  怀孕时由于母体与组织快速生长,叶酸转换增加并且缺乏维生素B6,应该每日补充。不过,维生素D的量就不需要增加了,因为额外摄食会使的血钙过多。

  6.健身族

  高强度的运动后,服用适量的维生素E补充剂。维生素E还可以哈尔滨癫痫病治疗医院减轻肌肉酸痛,并且防治慢和身体器官的老化。

  7.贪杯族

  大量饮酒后服用1颗复合维生素非常必要,能够补充损失掉的维生素B1,还能提供维护肝脏和脑健康所需的其他多种维生素。

  8.刷屏族

  连续守着电脑工作3小时以上,视神经细胞就会缺乏营养,特别是缺少维生素A,因为它与视网膜感光直接相关。服用复合维生素,能够补充失去的维生素A,同时还可以提供可以转化成维生素A的胡萝卜素,以及维生素B、维生素D等其他与视神经有关的维生素。

  9.吃素的人

  长期吃素的人由于不吃动物类,容易缺乏维哈尔滨治疗癫痫病医院哪家排名好生素D、维生素B12。

  10.

  老年人肠胃的吸收不比年轻人好,加上许多营养素容易流失,又有偏食的习惯,因此有必要每天补充一颗综合维生素。

  11.儿童及发育中的青少年

  由于成长发育期需要的营养素比任何时期多,而维生素D对于骨骼的发育及成长有很大的关系,所以需要多补充。

  12.瘦身族

  运动20分钟过后,脂肪会被利用作为能量,而帮助脂肪代谢的便是维生素B2。

  13.经常发炎

  嘴唇和口中粘膜的什么原因会引起抽搐发炎可以由补充有“抗口腔炎维生素”别称的维生素B2。

  14.容易神经紧张

  对抗压力的临战态势之前,一定要补充维生素C以及维生素B群,以及钙、镁。

  15.推销员

  奔波于炎热的大太阳下,水溶性维生素C会随着汗液从体内大量的流失,维生素B1能促进分解肌肉中所积存的乳酸等疲劳物质的机能。

  99温馨提醒:维生素是维持身体健康的基本元素,不管你属于什么人群,都要补充维生素,保持身体的健康。

(责任编辑:姚佳佳)

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