四川的菜谱

您现在的位置: 首页 > 扇贝的做法 > 正文内容

每天吃油别超过两汤勺

来源:四川的菜谱   时间: 2020-11-07

�� 背景:北京市将在居民家庭中普及一种标有刻度的小油壶,以帮助居民控制每日的食油量,推广限油知识。根据中国营养学会制订的《中国居民平衡膳食宝塔》,专家建议成年人每人每天摄取的油脂不应超过25克,而多数家庭的用油量远远超过了这个标准。

黑龙江治疗癫痫病专业医院>餐桌上增加生吃、凉拌菜可减少摄油量

��� 《中国居民平衡膳食宝塔》建议成年人每人每天摄取的油脂不应超过2青海癫痫专业医院?5克,每天25克食用油到底是多少呢?如果用家里经常用的白瓷勺来量,也就是两勺左右。

��� 减少油脂的摄入,除了使用有刻度的油壶,改变烹饪方法,也能立竿见影。中国中医科学院广安门医院营养部主任王宜建议,每顿饭的餐桌上最少应该有一到两个生吃菜癫痫病常见治疗方法有哪些、凉拌菜,这样既可以充分保持食物的营养,又减少了吃油量。

��� 王主任说,家庭做菜时,最好做到能生吃的尽量生吃,能用水焯的就不过油。比如黄瓜、西红柿、柿子椒等,洗干净后,直接生吃就可以了;苦瓜、大白菜心可以生着放少许作料凉拌;而菠菜、豆湖北儿童癫痫医院哪家靠谱芽等用滚开的水快速地焯一下,晾凉了,拌着吃就可以了。

��� 此外,多用蒸、煮、炖等少油的做菜方法,自然也有助于减少吃油量。当然,想要健康的,减少下馆子的次数,也是减少油脂摄入的一个重要内容。

推荐阅读
本类最新

© ys.qbsui.com  四川的菜谱    版权所有  京ICP备12007688号-2