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多吃鱼会对你的健康长寿带来意想不到的好处饮食养生四季养生

来源:四川的菜谱   时间: 2020-11-12

    俄罗斯总统普京日理万机,在高能量消耗下,他如何保持良好的身体状态?前妻柳德米拉曾在《通向权力之路》一书中披露了普京的习惯:喜欢吃西红柿、黄瓜、莴苣等蔬菜,喜欢吃鱼胜过吃肉。普京选择吃鱼和软干酪来补充,这些堪称“绿色”蛋白质。海鱼含有人体必需的不饱和脂肪酸,能软化血管,还含有较癫痫病因该注意点什么多的DHA,能益智健脑。另外,鱼的蛋白质吸收利用率很高,与人体需要的必需氨基酸种类较吻合,是一种优质蛋白质来源。

    鱼类食品肉质细嫩,味道鲜美,营养丰富,容易消化,是人们喜爱的食物。尤其适合老人、幼儿和病人食用。鱼类中蛋白质含量15—20%,属优质蛋白质,鱼类组织癫痫病患者可以做哪些运动中有含氮化合物,主要是胶原蛋白和粘蛋白,鱼类中含有一种含硫氨基酸叫牛磺酸,它能降低血中低密度脂蛋白胆固醇和升高高密度脂蛋白胆固醇,而有利防治动脉硬化。鱼的确是我们身边的好东西。

    日前一资料显示,华盛顿大学退伍军人医药中心一项研究结果显示:每周至少吃一次鲑鱼,可使南京看癫痫哪家好老人心脏病死亡率下降44%,女性每月吃1-3次鱼,可使脑卒中(中风)几率减少7%,每周吃5次鱼,可减少中风几率50%。

    日本医学专家对4000名健康者与1000名癌症患者的饮食进行了研究之后发现:大量吃鲜鱼的人得肺癌的可能性大大降低,而吃咸鱼或鱼干却没有这样的效长春市治疗癫痫的医院果。特别要吃小鱼、小虾,特别要吃全鱼(连头带尾),因为这样才有活性物质,而且活性物质多在小鱼、小虾的头部和腹部。

    因此,在日常饮食中,我等老百姓不妨学习中外名人多吃鱼,多选择些鱼,特别是小鱼,对健康长寿肯定带来意想不到的好处。

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