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如何控制愤怒情绪?教你5个小妙招! - 家庭医生在线心理睡眠频道

来源:四川的菜谱   时间: 2021-01-14

相信大部分人在生活中会经历过愤怒,如遇到不公平的事、别人给自己的否定或被他人冤枉等。在这瞬息万变的社会,人们首要做的是控制好愤怒情绪,拥有宽广的胸怀。

如何控制好愤怒情绪?

1、自虐型的情绪

自虐型情绪的人认为所有的错都归咎于自己,长期对自己宣泄愤怒,对自己失望或不满,严重的话可患上症。平时不妨多和自己对话,消除自卑心,提高自信心。在纸上列举出自己所有的优点,培养自我价值感。了解自己生气的根源,有时可能因为芝麻粒的小事儿童癫痫病是遗传吗一直积攒着没有排解,最终爆发出来。当有怨言时可以向朋友或家人倾诉或沟通,获得外界支持,或许能化解。

2、嘲讽型情绪

嘲讽是被动的攻击性沟通,没有任何意义。恶语相向或刻薄的语言以及古怪的表情,更伤害他人,特别是亲近的人。遇见事情时需理智面对,不要绞尽脑汁的去讽刺他人,不如逻辑好思维和组织好语言表达出自己真实想法。与其阴阳怪气绕弯子,不如直接清楚地说明白。

3、炸药性情绪

炸药性情绪的人脾气激怒,因为一点小事湖北医院治癫痫病哪家好而暴躁,此类人无法克制负面情绪,久而久之让周围朋友和同事敬而远之,伤害亲人和朋友之间的关系。想要发脾气时可以先做深呼吸,感觉逐渐流入体内,然后再慢慢吐出。深呼吸相当于自我暗示,一般5~8次深呼吸后,怒火就会被压制住。

4、隐忍性情绪

适当的愤怒确实能解决问题,但长时间隐忍不发,错误的一方还是一无所知,根本不能解决问题。压抑愤怒的情绪会给家人带来无形伤害,遇到问题时应心平气和的跟对方聊一聊,并且提出解决方案。

5、习惯型情绪

抗癫痫比较好的药gn:left;">习惯型的发脾气会让周围朋友、同事和家人承受着太大的心理压力,甚至会远离。此类人说话冲且脸色差,稍微不注意就伤害他人。应先找出问题的根源,到底因为什么而愤怒。另外需留意自己的行为和感觉,当察觉到自己快生气时,可通过深呼吸来平息怒气。

温馨提示

愤怒是万恶之源,不要因为小事而斤斤计较,需学会控制好脾气。在这复杂的社会,首要做的是有宽广的胸怀,正确面对得与失,不能过于计较。

(责任编辑:汤秀媚 )

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