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跳远起步点的确定方法 - 家庭医生在线健身频道

来源:四川的菜谱   时间: 2021-01-18

  要想跳出好成绩,踏准步点是一个症结。在多年的教学练习实践中,我总结出以下几种方法,可以进步步点的准确率。

  1、走步法在通常的情况下,采用自己的便步走,助跑步数乘2减2即是走步数,如助跑8步(8×2—2=14步)。若助跑步数超过10步时,则每多助跑一步增添走两步的间隔,如助跑12步,即是(10×2—2)+2×2=22步。经过重复助跑进行调剂,最后确定下来。

  2、丈量法先把自己要跑的步数告诉错误,然后从起跑点向起跳区加速助跑;数步的同窗站在起跳区四周一侧西安治疗癫痫病医院哪家好,当看清最后一步的准确落脚处,立即做出标记,最后将步数乘以2即是他的实际准确落脚处。经过几次练习调剂好步点,确定起跳线。

  3、区域法在助跑道上划好三个区域,第一个区域段为预跑段,第二个区域为加速段,第三个区域为最后四步段。预跑段的步幅可做高速区域,加速段和最后四步不能随意调剂。

  4、缩减法踏跳不准时,不要单一地往后移起跑线,由于这样不能避免踏过起跳线,所以最后踏小步或跨大步,同样会犯规。若采用缩短自己预跑段的步幅,即当踏上加速段的标记时,正常加速跑速段和最后四武汉治癫痫哪家医院好步段,结果要好得多。

  5、固定法在助跑间隔确定后,练习时要做到起跑姿势回定,起跑第一步迈出的腿固定,助跑的间隔固定,加速的节奏固定。这样可进步助跑步的准确性。

  6、移动法在间隔踏跳区前沿15至20米处划一条基准线。学生第一次试跳必须从基准线开始助跑,老师或同窗在踏跳区外观察试跳者踏跳脚的落点,看是否能踏准,若超过踏跳区,就引诱试跳者用自己的脚量出超过的脚数,然后从基准线处向后移动相应的脚数。相反,未踏到的话,就将起跑线往前移。

  7、九七小孩颠娴病什么引起的法所谓九七法,就是走九步跑七步的丈量法。从踏跳区前沿开始,向助跑的相反方向走九步(正常行走),接着再跑七步(加速跑),其最后一步的落点,就是助跑的出发点。

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