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孕晚期为何会失眠 如何预防孕晚期失眠 - 家庭医生在线孕产中心频道

来源:四川的菜谱   时间: 2021-01-18

俗语说“吃洋参,不如睡五更”,睡眠质量的好坏与人们的身体健康与否有着密切的联系,尤其对于孕妈来说,睡眠不足不仅对自身有着不良影响,也会影响腹中宝宝的健康。下面我们看看孕晚期的原因是什么?

孕晚期失眠的原因

一、睡姿不适

随着胎龄的增加,准妈妈腹部逐渐隆起,睡眠时就难以找到一个合适的姿势。在孕7-9个月时,不少孕妈都有失眠的现象,这可能是因为胎儿的重量会压到孕妈的大静脉,阻止了血液从腿和脚流向心脏,使孕妇从睡梦中醒来。

二、体内缺钙

脑外伤癫痫有哪些治疗方法ext-align:left;">怀孕后母体会发生诸多变化,孕妈在孕期身体对钙的需要量比一般人多,因为肚子里的宝宝生长过程中也是需要钙的,而宝宝需要的钙就来自妈妈。如果孕妈失眠,这可能是在暗示着要补钙了。因为缺钙时容易引起神经兴奋性增加致使法入睡。

如何预防孕晚期失眠

制造舒服的睡眠环境

孕妈妈的寝室照明不要太亮,要利于间接照明,准备不冷不热的被子和衣服,养成在寝室里只是睡觉的习惯,不要在寝室集中做别的事情。

睡觉前洗个温水澡

花10-20分钟洗个温水澡,有助于放松肌肉,促进血液循环,白银哪家医院专治癫痫病对睡眠有益。

采取半俯卧姿势睡觉

侧躺,一条腿弯曲,两腿之间放一个垫子,垫高脚的位置,这样的姿势有利于腿部血液循环,可消除,促进睡眠。

不要喝含咖啡因的饮料

晚上不要喝太多水,否则小便量会增加,导致起夜次数增多,不要喝咖啡,红茶,绿茶等饮料。

在规定的时间睡觉

每天晚饭后规定读书,洗澡等的时间,并在规定的时间睡觉。

长沙正规癫痫病医院音乐或看书

如果就寝后20-30分钟还无法入睡,可以听些轻柔的音乐或看书。

坚持散步和热身运动

天气好的时候,到户外轻松的散步和运动,调节身心的同时,还能促进血液循环,产生适当的疲劳感,有利于睡眠。

尽量减频对睡眠的影响

孕后期,有很多的孕妈妈都不同程度的遭受的困扰,晚上多次起来上厕所,严重影响睡眠质量,生殖泌尿系统会引起尿频,这种感染常表明身体抵抗力不足,因此孕妈妈要同时注意是否有其他感染,如,等。

(责任编辑:黄婉雯 )

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