四川的菜谱

您现在的位置: 首页 > 粽子的做法 > 正文内容

惊!七大招减肥最不靠谱(图) - 家庭医生在线减肥频道

来源:四川的菜谱   时间: 2021-01-18

  一、晚上8点之后不能吃饭?

  错,你仍旧可以吃。

  实际上你在一天中什么时候吃饭并不重要,任何适合你都可以大吃特吃。食物能量的消耗只是与你一天运动有关,它们之间的关系决定了,你今天是长肉还是掉肉。论你吃了什么,你的身体都会存储额外的卡路里和脂肪。如果,你想在睡觉前吃掉零食,也不需太过犹豫,只需要想想你今天食用了多少卡路里,对比一下,就OK了。

  二、吃这个XXX,反而会减少热量?

  错,根本就没有所谓的负热量食品。

  你可能听说过一些食品,因为他们很难消化,就可能让你减肥。这几年来,一些食品被标注为负热量食品而受到广大减肥爱好者的青睐,例如苹果、柑橘类水果,以及芹菜等等。问题是这并不是真的。这些食物在身体里消化时所耗掉的卡路里比起这些食物自己所携带的卡路里根本就是微不足道的。例如大口咀嚼芹菜看上去似乎是一个很费力的动作,但这对卡路里燃烧来说就好比在草原上划出一根小火柴般无用。<新生儿癫痫有的治吗/p>

  三、喝点饮料就不会增加热量了?

  错,液体也有热量。

  你计算过你每天喝的饮料热量吗?很多人控制住了食欲,却在饮料上又开始放任自己。例如一杯苏打饮料的热量就相当于一片水果加一片土司面包,大约有150卡路里。Smoothie(冰沙果汁)可以带来500-1000卡路里的热力,16盎司(453克)Latte咖啡+牛奶能带来260卡路里。更重要的是,我们的大脑往往不会对饮料发出停止食用的信号。如果你每天只想增加1200-1500卡路里,那么请把它们用在吃饭上。

  那我只要喝没热量的东东就OK了嘛?错,无热量的饮料也会让你长胖。

  0热量可乐?不行,这里我们只建议纯水。来自Texas 大学的一项研究显示(涉及600个25-64岁的志愿者,调查时间长达8年),那些喝 diet soda(减肥汽水)的人并没有明显的减肥效果。这并没有确切的原因,一些科学家们认为,这可能是工业甜味剂对大脑造成的紊乱。

${FDPageBreak}

  四、甜品不能代替晚餐,那会发胖哪些脑部疾病会引起癫痫病?

  错,恰恰相反!

  偶尔吃一桶冰激凌or蛋糕来代替晚饭,其实也没什么问题,只要不养成习惯。不要克制自己对美食的欲望,偶尔吃一顿自己最嘴馋食物,实际上还会减少你放纵自己()的几率。这样也能帮助你长期的更好的控制自己的体重。

  五、我不停减肥那会破坏新陈代谢?

  错,减肥甚至是反复减肥都不会破坏你的新陈代谢。

  先来认识一个词Yo-yo dieting 表示反复减肥,或者减肥增重循环(weight cycling)。

  极度的低热量节食减肥法会减缓我们的新陈代谢,但这也只是暂时的,并不会破坏我们的身体。来自加拿大的一项研究(对58名在18年内反复减肥的女性调查)发现:即便是反复减肥的女性,他们的新陈代谢也表现良好,与普通人并没有什么不同。

  六、不吃红色的肉就可以减肥?

  错,其实不用。

  Red M合肥治癫痫的专科医院效果好吗eat确实有脂肪含量高的特点,但我们每天摄取一块脂肪含量在30%的瘦肉是没有什么问题的。所以我们需要注意不同肉的脂肪含量,但也不必太过极端。

  七、我才不减肥,那没用?

  错,减肥是有效的。

  节食确实是行之有效的减肥方式,只是需要找准与自己生活方式相契合的节食减肥方法。如果你厌烦计算各种食品古怪的卡路里含量,那么可以试一试低碳减肥法(其要求完全不吃碳水化合物,而可以吃高蛋白的食品,即不吃任何淀粉类、高糖分的食品,而多吃肉类、鱼。其核心是控制碳水化合物的摄入量,从而将人体从消耗碳水化合物的代谢转化成以消耗脂肪为主的代谢模式)。而如果你喜欢吃面包三明治,那么低碳的方式可能就不适合你。如果你顿顿离不开食用油,那么地中海式饮食可能会更适合你。(以水果、蔬菜、鱼、橄榄油为主,辅以少量肉类的饮食方式。)

  一句话,减肥是可以达成的,也无需太过痛苦,主要是要找准自己的方法。

本文来自家庭医生在线论坛,由网友发布,本站仅引用以提供参考,不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在宝鸡癫痫病治疗的最好医院内容和知识产权上侵害了您的利益,请与我们联系:020-37617988 。

(责任编辑:陈婵 )

文章关键词:

人到中年为什么会发胖?

肥胖症能治好吗?听听专家怎么说

过度肥胖为何会影响到呼吸问题?

肥胖引起的糖尿病减肥后能治愈吗?

1.注意走路的姿势

一直以来,网络上就流传着许许多多的减肥方法,有些光听上去就让人感觉难以置信,比如看恐怖片减肥、生闷气减肥等等。下面,就请减肥专家汪世冠为……

减肥是个大问题。于是,很多人利用女性的这种心理大作减肥文章。网络上一直流传着各种各样的减肥方法,有些光听上去就让人感觉很不靠谱,比如看恐……

很多人都会告诉自己,挨饿就代表脂肪在燃烧。实际上,一味饿肚子可能只会让体重的一时减轻,过后很快就会出现反弹情况。不科学的减重方法或错误的……

深呼吸减肥法-最轻而易举的减肥方法你经常深呼吸么?深呼吸是对身体很好的动作。甚至还有减肥效果哦。

推荐阅读
本类最新

© ys.qbsui.com  四川的菜谱    版权所有  京ICP备12007688号-2