四川的菜谱

您现在的位置: 首页 > 金枪鱼的做法大全 > 正文内容

抑郁症的饮食调节方法有哪些呢? - 家庭医生在线心理睡眠频道

来源:四川的菜谱   时间: 2021-01-19

症患者一般都会厌食,心情的不舒适导致对饮食也没什么兴趣。其实,抑郁症患者更好注重饮食问题。只要吃得好,才能保证身体。那么,抑郁症的饮食调节方法有哪些呢?

香蕉

香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和素B6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,减少产生忧郁的情形。同时,德国研究人员表示,用香蕉可治抑郁和情绪不安,因它能促进大脑分泌内啡化学物质。

葡萄柚

先天性癫痫能否治愈:2em;text-align:left;">葡萄柚不但香味浓郁,更可以净化繁杂思绪、提神醒脑。至于葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以维持红细胞的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正时,维生素C是重要成分之一。

养心安神粥

将莲子、龙眼肉、百合各20克,大米150克与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用方法:每晚1次。有养心安神之效,可治疗抑郁症、等。这款粥品味美香甜,不仅可作为抑郁症的方法之用,平时心情沉闷,偶有失眠也可食用。

补充氨基酸

北京目前治疗癫痫病的新技术ent:2em;text-align:left;">英国最近的研究表明,女性缺少的话,在几个小时内就会表现出抑郁的症状。我们的大脑必须利用氨基酸来制造某种神经递质。而神经递质能把收到的信号从一个脑细胞传到另一个脑细胞,所以说没有神经递质,人是无法进行思维的。色氨酸是大脑制造神经递质的重要物质可以增加5-羟色胺的合成,对缓解抑郁症状有很大帮助。这些食品包括各种蛋白质食品,如瘦肉、低脂牛奶、奶酪和鸡蛋。

高蛋白高纤维能为主

长期的失眠使你消耗大量的能量及时补充营养有利于疾病的康复,营养学家建议富含高蛋白、高纤维、高热能这类饮食为主,并注意服食润肠的食物以保持大便的通畅。

湖北幼儿癫痫治疗较好的医院">咖啡

咖啡中所含的咖啡因可以改善抑郁症状,但记住,咖啡最好在白天饮用,这样可以提高患者的兴奋度。晚上饮用则会导致失眠,对治疗抑郁症产生负面影响。

辛辣腌熏食物忌过量

忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物,因引发失眠的病因较多,所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。

(责任编辑:张嘉琳 )

文章关键词:

抑郁症患者自杀的高危期是什么时候?

产后抑郁症的症状有哪些?

甘肃癫痫病那里看比较好

产后抑郁症有什么危害?

怀孕时如何预防产后抑郁症?

抑郁症是当今很严重的疾病,很多人都患上抑郁症,所以抑郁症是我们必须提高关注度的。那么,抑郁症有哪些表现呢?下面小编为大家介绍四种抑郁症的……

随着精神压力的增大,很多人都患上轻度的抑郁症。抑郁症是精神疾病之一,一旦没有及时调理,后果不堪设想。所以,一旦发现有轻度抑郁症,一定要学……

当今,抑郁症已经成为这个时代很严重的疾病之一了,抑郁症的后果确实很严重,轻则情绪问题,重则导致死亡。所以,对于抑郁症患者,一定要学会自我……

抑郁症在饮食上也是有很多方面该注意的,除了在精神上要多加缓解,饮食也要跟上步伐,这样子才能更好的治疗抑郁症。那么,抑郁症在饮食上该怎么吃……

抑郁症患者不仅要在精神上调节,在饮食方面也要学会调节。只有吃对了食物,才能够有效缓解抑郁症。那么,抑郁症在饮食上该如何调节呢?下面小编为……

推荐阅读
本类最新

© ys.qbsui.com  四川的菜谱    版权所有  京ICP备12007688号-2