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期末考试压力大怎么办? 6招教你应对考试压力 - 家庭医生在线心理睡眠频道

来源:四川的菜谱   时间: 2021-01-19

高考已经过去,而有些孩子又要面临期末考试,随着竞争的强烈,学生的压力同样增大。那么面临考试压力应该怎么做呢?

做足功课

不管是什么考试,考试的内容一定离书本八九不离十,为此在考试之前,一定要做足功课,好好复习,有备无患;临时抱佛脚,并不可取,这样短暂的记忆法,很容易遗忘,为此在考试之前一定要做好复习功课。

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建议顺其自然,不要早上床,到点该睡了就躺在那里,让自己浑身放松,什么都不想,舒服地躺着,可以在考前一两个星期,利用一些舒缓的音乐进行睡前放松训练,当你在这种放松环境中,就不知不觉地睡着了。

深度

深度呼吸可以有效的排除紧张压力的情绪,为此请在你感觉到考试压力大的时候,深度呼吸,深深吸气,深深呼气,都尝试几次,你会发现,紧张情绪得以缓解,一起深呼吸几次,但是请找个空气清新点的地方。

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具有较强的心理承受力是个不断磨炼的过程,经历得越多,越能承受困境。孩子由于年龄问题,在各方面的经验都比较少,因此家长要为他们创设一些挫折情景,让孩子在不断克服困难的过程中变得坚强。

目标分割

可以适当的降低自己的期望值,把自己的期望不要定的过高,有一句话叫做眼高手低,而且我们进步不是一蹴而就的,所以我们要慢慢的来进行,这个也可以叫癫痫病的症状都有哪些目标分割。

听听音乐

当然我们可以听音乐和看电视什么的,因为这个压力是不可以被消除的,这个我们是最好的,有时候想哭就哭吧,当然你可以去找一个比较好的地方释放一下自己就好了,这个是最好的选择了。

(责任编辑:张嘉琳 )

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