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吃西瓜会胖吗饮食常识

来源:四川的菜谱   时间: 2021-03-31

  夏日是旺季,人们在这时候也很享受吃西瓜。那么吃西瓜会胖吗?喜欢吃西瓜又怕长胖的朋友们一起来了解吧。

  西瓜虽然含量极低,却有糖分。甜西瓜的糖分含量大约在6-8,按7%计算,500克西瓜肉含糖35克,而半个西瓜的瓜肉超过1500克,糖分高达105克以上,宁夏治癫痫到哪个医院相当于吃了堆起来一碗米饭。每天多吃一碗米饭,怎能不让人发胖呢?

  其实这事情不能怪西瓜本身,主要是因为夏天人们吃得太多了。如果按1个那样的量来吃西瓜,是不容易产生明显增肥效果的。啤酒也是完全同样的道理,按100克计算,啤酒好像能量比较低,但2瓶啤酒(1500克)的能量就相当于一袋切片了(120克陕西哪些医院能治癫痫)。

  1、不能把西瓜当饭吃

  西瓜94%以上都是水分,本身含糖量很高的,所以西瓜的很高,西瓜的卡路里是250千卡/千克,而普通家庭的一碗米饭热量大约是200千卡,吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。如果按1个那样的量来吃西瓜,是不容易产生明显增肥效果的,所以禁忌吃太多西瓜。<大庆哪有癫痫医院,戳进来/p>

  2、不能把西瓜当夜宵吃

  西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会使到胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,再加上夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。

  3、不要因为吃西瓜不觉得饱而过量去吃

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  西瓜的甜味主要来自于果糖,温度越低,果糖的甜度就越大。研究发现,果糖虽然不会明显地升,却也绕开了食欲控制的机制。西瓜既然是含大量果糖,它也有让人不觉得饱这种特性。所以,人们吃西瓜的时候难以控制食量,所以我们一定要记住西瓜是可以使你长胖的,千万不要要因为吃西瓜不觉得饱而过量去吃。

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