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生完孩子身体虚怎么补充营养首页业界动态亲子首页

来源:四川的菜谱   时间: 2021-03-31

  生孩子对女性来说是伤害比较大的,不论是选择的顺产还是剖腹产,在产后一定要好好休息调养一段时间,这样身体才能尽快恢复到健康的状态。很多产妇都想给身体补充营养,但是不知道具体怎么做。那么,生完孩子身体虚怎么补充营养?今天就来为大家详细的介绍一下。

  我们中国不管是在城市,还是在农村,都非常重视“坐”这一习俗,而且在坐月子期间,老人家们会认为,吃的越多就越好,营养就补得越足,所以很多产后妈妈就一天一只鸡,一顿五个鸡蛋。实际上,从武汉中际癫痫医院是公立的吗营养学的角度来说,产后妈妈更需要的是膳食平衡,在膳食平衡的状态下,每天都进食大量的鸡、鸡蛋这些高蛋白的食物是没有必要的。如果产后妈妈每天都高蛋白饮食,不仅会加重胃肠道的负担,还会影响其他营养的吸收、摄入,使营养失衡。

  哺乳妈妈应保证摄入充足的钙,以满足母婴二人的生理需要,否则,可能造成腰酸腿痛,还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳,还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多,造成骨质疏松等问题。从营养的池州癫痫病医院到哪家治疗好角度看,产后新妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡,因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。无论你产后怎样繁忙,也要按时吃饭,粗细粮搭配,菜谱也需要考虑营养的均衡,要荤素搭配,多样化,尽量不挑食,不偏食。

  产后需要稍稍休息之后再进食,不宜多吃肉。刚开始以流质或半流质食物为主,如红糖水、牛奶、小米粥、鸡蛋羹等。如果消化无碍,即可进食普通的食物,如荷包蛋、细挂面汤、排骨汤、瓶鲜水果和蔬菜等。但要注意把汤里的浮浊撇出去北京有专门看癫痫的医院吗,以免使乳汁含脂过高,引起宝宝腹泻。每天应以少量多餐为原则,在原来一日三餐的基础在每餐之间加一餐。每餐注意干稀搭配,荤素结合,少吃油炸等不易消化的食物。多喝温水。忌辛辣、硬、咸、炸、生冷食物等,甜食也要少吃。

  产后无论是顺产还是剖宫产,由于产妇的身体抵抗力比较低,所以要注意休息,注意避免感冒。在营养方面要注意产妇的营养均衡摄入,每天应该吃适量的新鲜水果和蔬菜,还要有适量的牛奶摄入,可以补钙,也可以补铁。还要有1-2个鸡蛋的摄入,保羊羔疯怎么样治疗证的钙质、维生素,还有微量元素的摄入。每天还要吃少量的主食和油、盐。

  水果作为营养结构中非常重要的一个组成部分,在产后同时就可以吃了,没有时间的限制,只要是生完了,顺产后可以吃饭的时候就可以吃水果。剖宫产等待排气之后,胃肠道恢复功能之后就可以吃少量的粥、米汤,慢慢过渡到面条、面片或水果。产后的产妇吃水果的时候建议吃温软的水果,不建议吃刚从冰箱里拿出来的非常凉的水果,比较硬的水果建议用热水煮一煮,变软了再去吃。

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