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调血脂夏季是好时机千万别错过养生咨询网—

来源:四川的菜谱   时间: 2021-09-10

  “夏天也是调节血脂的有利季节。”因为一方面夏天人们消化液分泌减少,食欲减退,另一方面夏天蔬菜瓜果丰富多样,油腻摄入量自然就减少了。中日友好院老年病血脂异常专病门诊副主任师马明建议,高血脂患者不妨利用这个夏天,养成多吃新鲜蔬菜水果,少摄入高脂肪和高胆固醇

  体缺乏水分会血液黏稠,而出汗多,人体水分丢失大,所以及时补充水分尤其重要。补充水分有几个原则:晨起和睡喝水很重要,以防止血癫痫病治疗技术液淤滞;要经常喝水,而不要等到有口渴的感觉时再喝,因为这时身体已经处于缺水状态了;时尤其要注意补水。

  降血脂的原则就是要少吃高脂肪、高热量和高胆固醇食物,多摄入水果、蔬菜。水果的摄入量一般每天约250~500克就以了,大概两个成年人拳头大小的量是最合适的,品种则越多越好;各种新鲜蔬菜的摄入量也在500克左右,大概也是两个拳头大小。

  天热时剧烈导致水分大量流失而银川什么医院医癫痫病对身体不利。一般每天运动的适宜时间是30~60分钟,每周最好保持在3~5次,即每周不要超过5小时。以中低强度的有氧运动为好,即运动中稍微有疲劳感,能连续说出完整句子。另外,运动时间最好在傍晚,避开高温时间段。

  一高血脂人群在饮食上有要注意的,人都会回答“少吃肉,少吃油腻的食物”。甚至有些医生由于时间关系,也只能跟病人这样说。其实,高血脂并少吃肉这么简单。

  中国山西癫痫病治疗哪家医院好中医科学院西苑医院心血管科主任徐浩,针对不同类型的高血脂人群,饮食也要做不同的调整。

  第一类是胆固醇和低密度脂蛋白偏高的患者。这类患者除了要少吃肉、少吃油腻的以外,还要注意少吃内脏以及蛋黄、蟹黄、鱼子等胆固醇和饱和脂肪酸含量较高的食物。

  第二类是胆固醇不高但甘油三酯偏高的患者。这类患者在我国非常常见,日常饮食除了注意少吃油腻的以外,还要特别注意控制好主食以及甜在睡眠中出现抽搐等癫痫发作症状食的摄入量。同时,这类人群也要注意减肥和控制体重,控制血糖,尽量戒酒。

  第三类是高密度脂蛋白较低的患者。这类患者要特别注意加强运动,因为运动是明确具有升高高密度脂蛋白作。同时,可以选择适量的红酒,因为少量的红葡萄酒,可以有一定的调整血脂,括升高高密度脂蛋白的作用。除之外,对于高密度脂蛋白较低的患者来说,戒烟也是的,因为抽烟会损伤血管内皮,也会降低高密度脂蛋白。

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