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冬季饮食:别忘吃“三冬”

来源:四川的菜谱   时间: 2021-10-12

冬季是人们滋补的季节。但是人们滋补大多数哪些肉类,是一个高热量,脂肪多的食物来御寒养生。可是吃多了这些食物容易导致人们得高血脂和高血糖。怎么办呢?下面给大家介绍下冬季要吃三冬来消耗多余的能量。

一、冬瓜

冬瓜的膳食纤维很北京军海脑病医院田士英怎么样多,可帮助降低血糖,还能降低体内胆固醇,降血脂,防止动脉粥样硬化。冬瓜钾盐含量高,钠盐含量低,对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。

二、冬枣

冬枣营养非常丰富,含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸,维生素C含量尤其丰富,可提高人体免疫力,预防感冒。此外,它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷癫痫病越来越频繁是怎么回事等,能减轻各种化学药物对肝脏的损害,有效保护肝脏。

三、冬甘蔗

甘蔗能补血润燥,不但提神,还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中铁含量特别多,素有“补血果”的美称。入冬后,很多上班族常会感到头晕嗜睡,反应能力下降,这时吃些甘蔗就大有益处。

杭州那家医院治疗癫痫 >“三冬”性凉,一次不要吃太多,都别生吃,可在做汤或煮粥时加点。

这里呢,小编给大家推荐一道“冬瓜香菇海带汤”。

材料:虾米40克,冬瓜400克,海带200克,鲜香菇20克,黄芪少许。

做法:海带、冬瓜和香菇洗净切块,虾米和黄芪分别洗净。将海带、虾米、香菇和黄芪一起放入锅内,加适量清天津癫痫病医院哪里比较好水,下葱段,姜片,煮约30分钟,再加入冬瓜同煮至熟,以酱油、黄酒、盐调味即可食用。

上面给大家介绍了冬季应该多吃三冬,也就是冬瓜、冬枣、冬甘蔗,冬季养生吃多了高能量的食物所以要用这三种饮食来调节下营养,才能使自己的身体达到养生的效果,也给大家推荐了一款食谱,大家可以试着做下,对冬季养生很有效果哦。

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