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3招减压方式 拥有健康身心

来源:四川的菜谱   时间: 2021-11-08

压力是许多健康问题的元凶,它有时让你头疼、健忘,有时让你呼吸困难,产生濒死感觉,它的伤害总是出人意料。所以及早了解压力并控制它显得尤为重要。

3招减压方式 拥有健康身心

心脏变差

面对压力,人们会本能地进入一种应激状态,而在这种状态下,人体除了会自动分泌儿茶酚胺类物质,引起血压变化,也会造成心率变快,血管内皮细胞损伤以及动脉粥样硬化,从而诱癫痫病吃药物好还是手术好发心梗、心绞痛、中风等心脑血管疾病。事实上,对压力越敏感的人患心脏病的几率越高。

胃肠变弱

身体进行压力反应的第一步,就是促使血液从消化系统转向主要肌肉群。肠胃可能会清空内部物质,使身体做好迅速反应的准备。在压力作用下,腹部肌肉会不自觉地持续紧缩造成腹痛。同时,压力也会导致腹鸣、腹泻、便秘、胃溃疡等疾病。长期的阶段性压力和慢性压力与许多消化系统疾病相关,比如肠易激综合征、胃溃疡等。

影响大脑

法国研究人员发现一种酶,一旦受到压孩子得了癫痫我很焦虑力就会攻击大脑海马区负责调节神经突触的分子,使神经细胞间信息交流变少,进而导致烦躁,使社交能力、记忆力、理解力下降。长期在压力下,会导致与情绪和认知功能障碍相关的大脑内侧前额叶皮层容量减小,进而伤害记忆力和学习能力,出现丢三落四、注意力不集中、记忆力减退等症状。

影响生殖系统

男性受到压力后,会影响生殖系统的正常功能,时间长了,这种压力导致的慢性应激会损害睾酮和精子质量,引起阳痿。女性受到压力后,会引起月经失调或闭经,还会导致月经周期延长,甚至加剧疼痛。

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粉刺等皮肤问题通常与激素失调有关,而压力正是造成激素紊乱的重要因素。很多三四十岁的女性会在月经周期的特定时候遭受粉刺的侵扰。压力会延长皮肤问题发生的时间,疲惫的免疫系统则需要更多时间才能修复各类损伤。长期压力大会导致慢性粉刺,还会引起牛皮癣、麻疹等各类皮炎。

以下三种减压方式:

坚持锻炼

呼吸性的锻炼,如散步、慢跑、游泳和骑车等,可使人减缓压力、信心倍增、精力充沛,因为这些运动能让人彻底放松。工作结束后或早晨儿童癫痫的诊断和治疗一起床都是不错的运动时间。

迎接快乐

为了扭转你目前的心情,不妨每天做些运动,多参加社交活动,让微笑常写在脸上。

勤快起来

压力会让人厌倦、懒惰。越是懒于动手做事的人,越容易发生心理危机。为了与懒惰作斗争,不妨列出一个工作、学习、生活日程表,包括晨练、读书、写作、交友、娱乐等。不论大小事情都列入其中,并认真、专心地去做。假如没有心情列出计划,只要先行动起来就够了,一旦你成功完成一项工作,心里就会踏实得多。

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